Что такое SPF и как его выбрать?
SPF (Sun Protection Factor — солнцезащитный фактор) показывает, во сколько раз дольше вы можете находиться на солнце без риска получить солнечный ожог по сравнению с незащищённой кожей. Например, если ваша кожа начинает краснеть через 10 минут, крем с SPF 30 теоретически продлит это время до 300 минут.
Однако на практике цифра SPF отражает не время, а степень блокирования UVB-излучения. SPF 15 задерживает около 93% UVB-лучей, SPF 30 — около 97%, SPF 50 — около 98%, а SPF 100 — около 99%. Разница между SPF 50 и SPF 100 минимальна, поэтому гнаться за максимальными значениями не всегда оправдано.
Дерматологи рекомендуют следующие ориентиры при выборе SPF:
- SPF 15–20 — для повседневного использования в городских условиях при минимальном пребывании на солнце.
- SPF 30–50 — оптимальный выбор для активного отдыха на улице, пляжа, занятий спортом.
- SPF 50+ — для людей со светлой или чувствительной кожей, детей, а также при нахождении в горах, у воды или в условиях высокой солнечной активности.
Важно понимать, что SPF измеряется в лабораторных условиях при нанесении 2 мг крема на 1 см² кожи. В реальной жизни большинство людей наносят значительно меньше, что снижает фактическую защиту примерно вдвое. Поэтому если вы используете SPF 30, реальная защита может быть ближе к SPF 15.
Защита от UVA и UVB лучей
Ультрафиолетовое излучение делится на два основных типа, которые по-разному воздействуют на кожу.
UVB-лучи (длина волны 280–315 нм) — это лучи, вызывающие солнечные ожоги и непосредственно провоцирующие мутации ДНК клеток кожи. Именно их блокирование измеряется показателем SPF.
UVA-лучи (длина волны 315–400 нм) проникают глубже в кожу и являются главной причиной фотостарения: морщин, пигментных пятен, потери упругости. Они присутствуют в течение всего светового дня вне зависимости от облачности и даже проникают сквозь стекло. UVA-лучи составляют около 95% всего ультрафиолетового излучения, достигающего земли.
Чтобы получить надёжную защиту, крем должен быть широкого спектра (broad spectrum). На упаковке ищите соответствующую маркировку — «broad spectrum», «UVA/UVB», «multi-protection» или символ UVA в кружке (стандарт ЕС, означающий, что защита от UVA составляет не менее 1/3 от заявленного SPF).
Для оценки защиты от UVA в разных странах используются разные системы. В Японии применяется шкала PA+ (от PA+ до PA++++), в Европе — коэффициент критической длины волны и система «звёздочек» Boots. Чем выше рейтинг, тем лучше защита от UVA.
Выбор по типу кожи
Тип кожи — один из ключевых факторов при подборе солнцезащитного средства. Неправильно подобранный крем может спровоцировать высыпания, закупорить поры или пересушить кожу.
Жирная и комбинированная кожа. Следует выбирать лёгкие, некомедогенные формулы с пометкой «oil-free» или «non-comedogenic». Хорошо подойдут флюиды, гели и сухие спреи. Минеральные фильтры (оксид цинка) особенно полезны, так как обладают матирующим эффектом. Следует избегать плотных кремов на масляной основе.
Сухая кожа. Оптимальны кремы с увлажняющими компонентами: гиалуроновой кислотой, глицерином, церамидами, сквalaном. Текстура — от лёгкого крема до насыщенного бальзама. Масляная основа не противопоказана.
Чувствительная кожа. Приоритет — минеральные фильтры (диоксид титана, оксид цинка), так как они реже вызывают раздражение. Следует избегать ароматизаторов, спирта, парабенов и некоторых химических фильтров (например, оксибензона). Ищите пометки «hypoallergenic» и «fragrance-free».
Нормальная кожа. Самый широкий выбор — подходят большинство текстур и типов фильтров. Можно ориентироваться прежде всего на удобство нанесения и ощущения на коже.
Кожа склонная к акне. Нужно тщательно избегать комедогенных ингредиентов. Хорошим выбором будут средства с цинком, ниацинамидом или салициловой кислотой в составе, которые дополнительно помогают контролировать воспаления.
Зрелая кожа. Помимо защиты от солнца, желательно присутствие антиоксидантов (витамин C, E, ресвератрол) и увлажняющих компонентов. Такие формулы одновременно защищают и замедляют фотостарение.
Текстура и формат крема
Солнцезащитные средства выпускаются в самых разных форматах, и выбор подходящего во многом зависит от того, для каких целей и на какую зону тела вы его используете.
Крем — классический и наиболее распространённый вариант. Обеспечивает хорошее покрытие, подходит для лица и тела. Бывает лёгким (флюид) или насыщенным (для сухой кожи).
Молочко и лосьон — жидкая консистенция, легко распределяется по большим поверхностям. Идеально для тела, особенно перед пляжным отдыхом.
Гель — лёгкая, нежирная текстура, быстро впитывается. Отличный выбор для жирной кожи и для использования под макияж.
Спрей — удобен для нанесения на труднодоступные места (спина, плечи) и для повторного нанесения в течение дня. Важно наносить с близкого расстояния и равномерно растирать, чтобы не оставить незащищённых участков.
Стик — компактный и удобный для точечного нанесения: область вокруг глаз, губы, нос, уши. Подходит для повторного нанесения поверх макияжа.
Пудра SPF — используется исключительно для обновления защиты поверх макияжа. Не может служить основным солнцезащитным средством, так как нанести достаточное количество пудры для полноценной защиты практически невозможно.
Тонированный крем (BB/CC с SPF) — совмещает тональное выравнивание и защиту. Удобен для ежедневного использования, однако уровень SPF в таких продуктах зачастую недостаточен для длительного пребывания на солнце.
Состав: химические vs минеральные фильтры
Все солнцезащитные фильтры делятся на две большие группы: химические (органические) и минеральные (физические). Каждая из них имеет свои преимущества и недостатки.
Химические фильтры поглощают УФ-излучение и преобразуют его в тепловую энергию. К распространённым химическим фильтрам относятся авобензон, октиноксат, октокрилен, оксибензон, тиноcорб S и M, мексорил SX и XL. Такие средства имеют лёгкую текстуру, не оставляют белого следа и хорошо подходят для повседневного использования. Однако некоторые химические фильтры (особенно оксибензон) вызывают споры из-за потенциального гормонального воздействия и вреда для коралловых рифов. Кроме того, химические фильтры начинают действовать примерно через 20–30 минут после нанесения.
Минеральные фильтры — диоксид титана (TiO₂) и оксид цинка (ZnO) — действуют как физический барьер: они отражают и рассеивают УФ-лучи. Минеральные средства считаются более безопасными для чувствительной кожи, начинают защищать сразу после нанесения и признаны более экологичными. Главный недостаток — склонность оставлять белый след на коже. Современные нанотехнологии позволяют уменьшить частицы минеральных фильтров, что решает проблему белого отлива, но порождает новые вопросы о безопасности наночастиц.
Комбинированные формулы, сочетающие оба типа фильтров, позволяют получить преимущества обоих подходов: лёгкую текстуру и широкий спектр защиты при меньшей концентрации каждого компонента.
При изучении состава также обратите внимание на наличие полезных дополнительных компонентов: антиоксидантов (витамин C, E, ниацинамид, зелёный чай), увлажняющих веществ и восстанавливающих компонентов. Они усиливают общий защитный и ухаживающий эффект средства.
Водостойкость
Водостойкость — критически важная характеристика для пляжного отдыха, занятий спортом и любой активности, сопровождающейся потоотделением.
По международным стандартам водостойкие средства делятся на два класса. Первый — water resistant (40 минут): средство сохраняет заявленный уровень SPF в течение 40 минут нахождения в воде. Второй — very water resistant / waterproof (80 минут): защита сохраняется 80 минут при контакте с водой.
Важно понимать, что ни одно средство не является полностью водонепроницаемым на 100%. Маркировка «waterproof» в строгом смысле некорректна, поэтому в США, например, FDA запретила использовать этот термин. После купания или интенсивного потоотделения крем нужно обновлять обязательно.
Водостойкие формулы, как правило, содержат силиконы и полимеры, которые образуют на коже устойчивую плёнку. Они несколько сложнее смываются и могут оставлять более плотное ощущение на коже. Для повседневного городского использования водостойкость необязательна.
Возрастные особенности
Дети. Кожа детей тоньше и чувствительнее кожи взрослых, поэтому она гораздо сильнее подвержена вредному воздействию УФ-излучения. Для детей от 6 месяцев рекомендуются средства с минеральными фильтрами (оксид цинка, диоксид титана) без ароматизаторов и парабенов. Минимальный SPF — 30, лучше 50+. Детям до 6 месяцев использование солнцезащитных средств не рекомендуется — их следует защищать от солнца исключительно физически: одеждой, тенью и головными уборами.
Подростки. Нередко страдают жирной и склонной к акне кожей, поэтому важно выбирать лёгкие некомедогенные формулы. Гели и флюиды на водной основе — оптимальный вариант.
Беременные и кормящие. В период беременности рекомендуется отдавать предпочтение минеральным фильтрам, избегая оксибензона и некоторых других химических фильтров, которые способны проникать в кровоток. Перед выбором средства лучше проконсультироваться с дерматологом или акушером-гинекологом.
Пожилые люди. С возрастом кожа становится более сухой и тонкой, поэтому предпочтительны кремы с насыщенными увлажняющими компонентами. Антиоксиданты в составе помогают нейтрализовать свободные радикалы и замедлить процессы фотостарения.
Крем для лица и тела: в чём разница
Солнцезащитные средства для лица и тела различаются по составу, текстуре и концентрации активных компонентов. Использование крема для тела на лице нежелательно, хотя обратное — нанесение средства для лица на тело — вполне допустимо, но экономически нецелесообразно.
Кремы для лица формулируются с учётом особенностей лицевой кожи: они легче, реже вызывают закупорку пор, чаще содержат дополнительные уходовые компоненты (гиалуроновую кислоту, пептиды, антиоксиданты). Они лучше подходят в качестве основы под макияж и реже дают ощущение жирности.
Кремы для тела, напротив, выпускаются в больших объёмах и с более простыми формулами. Они могут быть жирнее и плотнее, что приемлемо для кожи тела, но нежелательно для лица. Некоторые из них содержат ингредиенты, способные вызвать комедоны при нанесении на лицо.
Отдельно стоит выделить средства для губ с SPF — специальные бальзамы или стики, которые защищают нежную и тонкую кожу губ, не предназначенную контактировать с обычными кремами.
Для зоны вокруг глаз также рекомендуются специальные формулы: стандартные кремы могут попасть в глаза при потоотделении и вызвать раздражение.
Как правильно наносить
Правильное нанесение солнцезащитного средства не менее важно, чем его выбор. Даже самый эффективный крем не обеспечит должной защиты при неправильном использовании.
Количество. Для лица и шеи достаточно примерно ¼ чайной ложки (около 1–1,5 мл). Для всего тела взрослого человека потребуется около 30–35 мл (примерно 1 унция, или полный стакан для горчицы). Большинство людей наносят в 2–4 раза меньше необходимого количества.
Время нанесения. Химические фильтры требуют 15–30 минут для активации, поэтому крем нужно нанести заблаговременно перед выходом на улицу. Минеральные фильтры действуют сразу.
Повторное нанесение. Независимо от заявленного SPF крем необходимо обновлять каждые 2 часа пребывания на солнце, а также после каждого купания или интенсивного потоотделения. Многие забывают об этом правиле, что существенно снижает реальный уровень защиты.
Зоны, о которых часто забывают: уши, шея и зона декольте, область вокруг рта, лысина или пробор в волосах, тыльная сторона кистей рук, стопы и пальцы ног, область вокруг купальника/плавок.
Нанесение под макияж. Солнцезащитный крем наносится после увлажняющего средства, но перед тональным. Важно дать ему полностью впитаться (3–5 минут), прежде чем наносить следующий продукт.
Срок годности и хранение
Солнцезащитный крем с истёкшим сроком годности или неправильно хранившийся может быть значительно менее эффективным, а в некоторых случаях — раздражать кожу.
Большинство солнцезащитных средств имеют срок годности 2–3 года с даты изготовления. После вскрытия флакона рекомендуется использовать крем в течение 12 месяцев (маркировка PAO — «период после вскрытия», обозначается значком открытой баночки с числом на упаковке).
Признаки того, что крем испортился: изменение цвета, расслоение, неприятный запах, изменение консистенции. Такое средство лучше выбросить, даже если срок годности формально ещё не истёк.
Правильные условия хранения существенно влияют на срок жизни продукта. Крем следует хранить при комнатной температуре, в тёмном месте, вдали от прямых солнечных лучей и источников тепла. Хранение в раскалённой машине, на пляже под солнцем или в ванной с высокой влажностью быстро разрушает активные компоненты. На пляже флакон рекомендуется держать в тени или в сумке-холодильнике.
Если вы обнаружили старый крем, которым не пользовались с прошлого лета, лучше проверить срок годности и, при наличии сомнений, заменить его на новый.
Распространённые мифы
«Тёмная кожа не нуждается в защите от солнца.» Это опасное заблуждение. Меланин действительно даёт некоторую естественную защиту (эквивалентно примерно SPF 13), однако риск фотостарения, пигментных пятен и рака кожи существует у людей с любым оттенком кожи. Меланома у людей с тёмной кожей нередко диагностируется на поздних стадиях именно из-за этого мифа.
«В пасмурный день солнцезащитный крем не нужен.» Облака задерживают лишь около 20% УФ-излучения. В пасмурный день кожа получает до 80% той же дозы ультрафиолета, что и в ясный. Особенно это актуально для UVA-лучей, которые легко проникают сквозь облака.
«Крем с SPF 100 защищает вдвое лучше, чем SPF 50.» Разница минимальна: SPF 50 блокирует ~98% UVB, а SPF 100 — ~99%. При этом более высокий SPF создаёт ложное чувство уверенности и провоцирует людей пренебрегать повторным нанесением.
«Достаточно нанести крем один раз утром.» Солнцезащитные средства разрушаются под воздействием солнечного света, пота и контакта с одеждой. Повторное нанесение каждые 2 часа — обязательное условие эффективной защиты.
«SPF в макияже обеспечивает достаточную защиту.» Тональные основы, пудры и BB-кремы с SPF могут быть хорошим дополнением, но не заменой полноценного солнцезащитного средства. Для достижения заявленного SPF нужно нанести значительно больше тонального средства, чем это делается в реальной жизни.
«Солнцезащитный крем вреден, так как блокирует выработку витамина D.» Исследования показывают, что реальное применение солнцезащитных средств (с учётом неполного покрытия тела и недостаточного количества наносимого продукта) не приводит к дефициту витамина D. Если есть обеспокоенность уровнем витамина D, его проще восполнить через питание или добавки, не подвергая кожу риску повреждений.
«Водостойкий крем не нужно смывать.» Водостойкие формулы содержат силиконы и полимеры, образующие устойчивую плёнку. Их необходимо тщательно смывать специальным очищающим средством или маслом для умывания, иначе остатки продукта будут закупоривать поры.